Existuje veľa návykov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše zdravie a stať sa ešte krajšími. Ak chcete vyzerať ešte mladšie alebo sa zaujímate len o svoje telo, potom sú tieto tipy pre vás! Po nich si všimnete obrovské zmeny k lepšiemu.

Prestaňte počítať kalórie

Mnohé štúdie vedcov dokazujú, že ľudia, ktorí počítajú kalórie, ich v konečnom dôsledku konzumujú viac. Najlepšie je prejsť na intuitívnu výživu. - jesť, keď máte hlad, a počúvať svoje telo, prestať jesť jedlo v čase nasýtenia. Verte mi, ukazujú to stovky tisíc experimentov ľudia, ktorí prechádzajú na intuitívne stravovanie, jedia menej.

Ak naozaj chcete znížiť spotrebu na dlhú dobu kalórie, prestaňte ich počítať a začnite konzumovať zdravé potraviny v primeraných množstvách.

Jedzte viac zeleniny

Zelenina je vynikajúcim zdrojom vlákniny. Vedci to preto veria ľudia, ktorí jedia zeleninu, pravidelne znižujú riziko vzniku rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb a tiež zlepšujú tráviaci trakt, Tento jav bol dokázaný a je to skutočne pravda.

Nenúťte sa robiť nič prostredníctvom sily

Potrebujete dodržať tréningový plán svojho osobného trénera a zúčastniť sa cvičenia najmenej štyrikrát týždenne? Ale ak ste prišli domov a zistili ste, že nechcete nikam ísť, čo by ste mali robiť? Je skutočne lepšie bežať po ceste so zlou náladou? Školenie bude úplne neefektívne, čo nezlepší vaše výsledky. Choďte do posilňovne, začnite so stravou, choďte nakupovať, navštívte priateľov a navštívte divadlá, iba ak to naozaj chcete. Nemôžete ignorovať svoje túžby. Buďte priateľom svojho tela a tela. Za to vám určite poďakujú.

Urobte niečo iba vtedy, keď to chcete. To je kľúč k dobrému životu. Čím častejšie dodržiavate toto pravidlo, tým šťastnejšie budete. Postupujte podľa tohto pravidla a budete si užívať každú chvíľu svojho života.

Postupujte podľa pravidla dvojhryzu

Ak naozaj chcete oklamať svoj mozog, aby ste sa naplno dostali rýchlejšie, začnite postupovať podľa pravidla dvojhryzov. Začnite raňajky, večeru alebo obed jedným kusom jedla. Potom vypite dúšok vody, počkajte niekoľko sekúnd a znovu zoberte kúsok jedla. Takže budete jesť oveľa rýchlejšie (s menším jedlom).

Jedzte viac bielkovinových potravín.

Potraviny bohaté na bielkoviny sú ideálne pre dobrý začiatok dňa. Tieto potraviny vám môžu pomôcť naladiť sa na úspešný deň znížením stresu a úzkosti. Výrobky ako mäso, vajcia, mlieko, quinoa, pohánka, divoká ryža, sójové bôby, tofu, huby, morské plody vám môžu pomôcť prekonať ranné „zlomené“ podmienky.

Dve minúty chôdze

Odporúča sa chodiť najmenej 2 minúty za hodinu. Čím viac budete chodiť, tým lepšie bude vaše telo vyzerať. Skontrolujte svoju aktivitu a každú hodinu začnite pohybovať najmenej 2 minúty. Pomôže to udržať telo v dobrom stave a byť oveľa veselejšie.

Zabudnite na čipy a sušienky.

Najzdravšie jedlo, ktoré môžete jesť počas dňa (a vo všeobecnosti v živote), je jedlo, ktoré sa dodáva v baleniach (sušienky, sušienky a hranolky). Týmto jedlám sa nedá veriť a nakoniec zničíte harmóniu vo svojom tele. Najlepším spôsobom, ako pomôcť telu, je vyhnúť sa občerstveniu.

Desaťminútové pravidlo

Pravidlo 10 minút je v živote veľmi užitočné (najmä pre produktivitu). Bez ohľadu na to, čo plánujete, ak tomuto podniku venujete aspoň desať minút denne, nakoniec budete stále postupovať ďalej. Chcete sa naučiť po nemecky? Napíšte prácu? Porozumieť programovaniu? Vezmite 10 minút denne na každú lekciu av určitom okamihu budete mať úspech.

Jedzte viac!

Pravdepodobne ste práve teraz boli prekvapení, pretože vám každý neustále hovoril, že je potrebné znížiť porcie. Ale naozaj nejde o kvantitu, ale o kvalitu potravín. Ak budete jesť veľkú misku zeleninového šalátu, budete dobre kŕmení a nebudete chcieť medzi jedlami uhryznúť.

Doska šalátu je vždy vhodnejšia ako hrsť orechov.

Znížte príjem cukru

Je nepravdepodobné, že dokážete dosiahnuť potrebné fyzikálne údaje bez zníženia príjmu cukru. Kľúčom k tomu je uvedomiť si, že máte more alternatívPočnúc ovocím (napríklad cukor sa často nahrádza pri pečení tvarohových koláčov s banánmi) a končiac medom a rôznymi sirupmi (Agave, artičok Jeruzalem).

Kde začať? Ak chcete začať znížte dávku, konkrétne počet lyžičiek, ktoré pridáte do čaju alebo kávy. V určitom okamihu zvyknete si na prirodzenú chuť nápojaa už nepotrebuješ cukor.

Buďte trochu sebecký

Ako egoista kladiete svoje potreby nad potreby niekoho iného. Pokúste sa byť v niektorých ohľadoch sebecký. Pomôže vám to uvedomiť si presne to, čo od života očakávate. Pri plnení požiadaviek ostatných ľudí a robení všetkého, aby niekoho potešili, zabudnete na svoje vlastné túžby. Zostavte si svoj život ako prvý. A nehanbite sa, že ste zameraní na seba.

Pracovná plocha by mala byť bližšie k oknu

Existujú prinajmenšom dva dôvody, prečo všetci teraz musia usporiadať pracovnú plochu bližšie k oknu. Po prvé, získate správne množstvo slnečného svetla, čo pozitívne ovplyvňuje vašu náladu a produktivitu a za druhé, Pri práci v dobrom svetle bude menej pravdepodobné, že stratíte zameranie.

Pite teplé a teplé nápoje

Vedci zistili, že studené nápoje nemajú žiadny praktický prínos. Iba konzumáciou teplých a teplých nápojov Môžete oceniť ich skutočný vkus. Navyše je to horúci čaj má veľké množstvo antioxidantovktoré posilňujú kosti, podporujú imunitný systém a znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Nezabudnite si vyčistiť zuby. Nerobte to však často

Čistenie zubov zakaždým po jedle nie je zdravá prax. Mnoho lekárov takúto činnosť neodporúča. Verí sa, že ak začnete čistiť zuby viac ako dvakrát denne, začnete trpieť kyslosťou v ústnej dutine. Ráno a večer je najlepšou voľbou pre ústnu hygienu.

Pravidelne sa sprchujte

Je potrebné osprchovať sa najmenej dvakrát denne: ráno a večer. V horúcich obdobiach to môžete urobiť podľa potreby. Každý vníma teplo rôznymi spôsobmi, niekto môže mať tiež silné potenie. Títo ľudia sa musia osprchovať tak často, ako je to možné, a zásobiť sa dobrým dezodorantom.

Akonáhle sa prebudíte a skôr, ako plánujete ísť spať, nezabudnite sa osprchovať.

Súvisiace Software:Viac od autora: