Herkulovská kaša je najuniverzálnejšia a najjednoduchšia možnosť raňajok, ktorú mnohí z detstva dobre poznajú. Ovsená kaša je veľmi bohatá na vitamíny a minerály, vďaka čomu je neuveriteľne užitočná. Okrem toho je Hercules veľmi uspokojivou kašou, ktorá dodáva silu po celý deň.

Klasická ovsená kaša v mlieku

Herkules v mlieku je nestarnúca klasika. Takáto kaša je úžasná v kombinácii s rôznymi ingredienciami, chutná a zdravá. Predtým, ako prejdete na kulinárske experimenty, musíte sa naučiť variť podľa najobľúbenejšej receptúry.

Čo sa vyžaduje:

  • 3 lyžice. mlieko;
  • 1 polievková lyžica. ovsené vločky alebo ovsené vločky;
  • cukor, soľ, maslo podľa chuti.

Ako uvariť ovsenú kašu:

  1. Nechajte mlieko uvariť, pridajte cukor, soľ a nalejte ovsené vločky. Na urýchlenie varenia namáčajte ovsené vločky niekoľko hodín, ale vločky nevyžadujú namáčanie.
  2. Kaša varte na miernom ohni, až kým nezhoustne.
  3. Vyberte zo sporáka a vložte dosku. Varenie ukončite kúskom masla.

Pre zmenu môžete ozdobiť ovsenú kaše bobuľami, ovocnými rezmi, podľa chuti pridať škoricu. Odporúčame vám zvoliť ovsené vločky, nie vločky, pretože v nich sú uložené všetky užitočné látky. Takáto kaša je skutočne výdatné a zdravé raňajky.

Recept na varenie na vode

Ovsené vločky na vode sú neodmysliteľnou súčasťou stravy. Vysoká energetická hodnota a obsah prospešných stopových prvkov a vitamínov z neho robia úžasný nástroj na posilnenie imunity a prevenciu gastrointestinálnych ochorení.

 

Herkules kaša stimuluje trávenie, odstraňuje toxíny a toxíny, má priaznivý vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho, nervového a endokrinného systému.

Ingrediencie pre 4 porcie:

  • 2 šálky ovsených vločiek;
  • 4 poháre vody;
  • 1 hodinul. soľ;
  • cukor a maslo podľa chuti.

Varenie krok za krokom:

  1. Nalejte obilie do vedra alebo panvice, zalejte vodou a soľou.
  2. Za stáleho miešania nechajte variť tak, aby sa ovsená kaša nelepila na spodok riadu. Varte ďalšie 3 až 4 minúty, kým sa voda úplne nevarí.
  3. Vyskúšajte ovsenú kašu, podľa potreby pridajte cukor a maslo. Usporiadať na doskách.

Ako vidíte, vriaca ovsená kaša na vode je veľmi jednoduchá a ingrediencie môžete ľahko meniť v závislosti od počtu porcií.

Ako variť ovsené vločky v pomalom sporáku

Kaša v pomalom hrnci varí rýchlejšie, pohodlnejšie a ľahšie. Ide o perfektné raňajky každý deň, najmä keď sa ponáhľate a nemáte čas stáť pri sporáku.

Čo potrebujete:

  • 1 šálka obilia;
  • 3 lyžice. voda alebo mlieko;
  • soľ, cukor, maslo podľa chuti.

Ako variť:

  1. Nalejte obilie do pomalého hrnca, pridajte cukor a soľ, nalejte do mlieka a dôkladne premiešajte.
  2. Pomalý sporák dajte do špeciálneho režimu „Mliečna kaša“. Ak to tak nie je, je vhodný režim „Steaming“ alebo „Rice“ nastavený na 15 - 20 minút.
  3. Otvorte veko, kašu zmiešajte s maslom a položte na taniere.

Odporúčame pridať med, orechy, sušené ovocie, aby sa kaša stala chutnejšou a dezertovejšou.

Herkulovitá kaša s tekvicou

Toto jedlo osloví tých, ktorých ovsená kaša bez akýchkoľvek prísad sa zdá byť príliš čerstvá. Tekvica obsahuje veľa vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie, ako aj vitamíny a minerály, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné.

Požadované produkty:

  • 100 g ovsenej múky;
  • 200 g tekvice;
  • 1,5 lyžice. mlieko;
  • 20 ml vody;
  • 30 g masla;
  • cukor podľa chuti.

Krok za krokom recept:

  1. Varte vodu.
  2. Umyte tekvicu, ošúpajte, vyberte semená a rezte dužinu na pekné kocky.
  3. Naplňte tekvicu vodou a duste asi 20 minút pod uzavretým vekom.
  4. Po odparení vody nalejte ovsené vločky a nalejte mlieko. Pridajte soľ a cukor, premiešajte a zakryte. Varte 30 minút, pravidelne miešajte a hnette tekvicové plátky.
  5. Vypnite sporák, doplňte olej, znova zakryte a nechajte misku ďalších 10 minút.
  6. Vyberte kachle zo sporáka, dôkladne premiešajte a podávajte.

Ak máte chuť ovsenej kaše, môžete do hotového jedla pridať hrozienka, jablká alebo sušené marhule.

S rozinkami

Toto je jednoduchý spôsob, ako diverzifikovať nudný klasický recept. Rozinky sú veľmi bohaté na vitamíny a obsahujú 10-krát viac živín ako čerstvé bobule.

Ingrediencie pre 2 porcie:

  • 1 polievková lyžica. ovsené vločky;
  • 1,5 lyžice. mlieko;
  • 1,5 lyžice. voda;
  • 1 polievková lyžica. l. med;
  • 15 g masla;
  • 2 hrsti hrozienok;
  • soľ.

Ako variť:

  1. Nalejte vodu a mlieko do panvice, povarte, pridajte soľ. Posypte ovsené vločky a dajte lyžicu medu.
  2. Mierne znížte teplo, varte asi 15 minút za stáleho miešania. Vyberte zo sporáka, vložte maslo a hrozienka, nechajte päť minút.
  3. Kašu zamiešajte a podávajte.

Bon chuť!

Hercules v mikrovlnnej rúre

Varenie kaše v mikrovlnnej rúre je rovnako rýchle a pohodlné ako v pomalom sporáku. Nemusíte stáť pri sporáku vždy a uistite sa, že ovsená kaša nevyteká. Pamätajte, že jedlá, ktoré sú uvarené v mikrovlnnej rúre, sa často striekajú, ak sa do nich pridáva veľké množstvo vody. Preto nelejte do nádrže viac ako polovicu.

 

Nezabudnite tiež, že mlieko nevarí v mikrovlnnej rúre, takže sa čas varenia predlžuje.

Čo potrebujete:

  • 0,5 lyžice. "Hercules";
  • 1,5 lyžice. mlieko;
  • cukor, soľ, olej podľa chuti.

Ako variť:

  1. Nalejte Hercules na tanier, nalejte mlieko tak, aby boli vločky zakryté. Pridajte cukor a soľ, premiešajte.
  2. Cereálie vložte do mikrovlnnej rúry na 3 minúty, dôkladne premiešajte a znova postavte, aby ste uvarili 2 - 3 minúty.
  3. Dajte kúsok masla. Môžete tiež slúžiť s jablkami, medom alebo škoricou.

Chudnutie Diéta

Ovsené vločky skutočne pomáhajú schudnúť, ale recepty so sladkými polevami nie sú vôbec vhodné na stravu, pretože obsahujú príliš veľa cukru a kalórií.

Ak chcete urobiť perfektné ovsené vločky raňajky, budete potrebovať:

  • pol pohára ovsenej múky;
  • pohár vody;
  • 1 lyžička ľan;
  • 1 lyžička otrúb;
  • soľ podľa chuti.

Príprava:

  1. Nalejte obilie vodou a zapálte. Keď sa kaša začne variť, začnite ju premiešavať.
  2. Akonáhle sa voda vrie, vyberte kaši z horúčavy, pridajte semená ľanu, otrúb a soli. Dobre premiešajte.

Ak sa ovsená kaša zdá príliš svieža, pridajte trochu medu alebo pár sušených marhúľ.

Ľanové semená sa môžu nahradiť 10 až 15 gramami vlašských orechov. Ak vás zaujíma, koľko kalórií je v takejto kaši, potom iba asi 90 kcal na sto gramov hotového jedla.

Varenie pre deti s banánmi

Mnoho detí nenávidí ovsenú kašu a najmä ovsené vločky. Vyzerá slizko a škaredo, ale vôbec nie chutne. Ak chcete „spriateliť“ dieťa s bylinkovou kašou, pripravte ho s banánom. Takéto jedlo bude mať príjemnú sladkú chuť a jemnú textúru, ktorú bude mať dieťa radi. Varenie takejto ovsenej kaše nie je ťažšie ako použitie iného receptu.

Prísady do receptu:

  • 1 šálka obilia;
  • 2 šálky mlieka;
  • 2 banány;
  • soľ, škorica, med podľa chuti.

Ako variť:

  1. Varte mlieko, pridajte ovsené vločky a varte ich 7 až 10 minút za stáleho miešania.
  2. Pridajte med a soľ, premiešajte. Banánová kaša s vidličkou alebo sekanou v mixéri.
  3. Pridajte ovocnú hmotu do ovsenej kaše a varte ďalšie dve minúty. Odstráňte z tepla, podľa potreby pridajte škoricu a podávajte.

Kaša Hercules je skladom zdravia a dlhovekosti. Pomocou týchto ôsmich receptov môžete diverzifikovať svoje raňajky a neustále experimentovať. Získajte podporu energie a dobrú náladu na celý deň!

Súvisiace Software:Viac od autora: